お日さまにあたろう

いま、人の密を避けて、行動を自粛するのは大切なこと。

その状況でも、日の光を浴びる事を忘れないでください。

人間は、日照不足になると、セロトニンというホルモンが減ってしまい

元気がなくなってしまいます。


産後のママさんがうつになってしまう原因のひとつでもあります。


ベランダで深呼吸をしながら、お茶を飲みながら、15分でも効果があります。


お顔の日焼けが気になるかたは、手のひらをお日さまにあてるのもおすすめです。


できるかたは、筋肉を衰えないように気を付けて。


体の大きな筋肉は太もも。軽いスクワットなどはいかがでしょうか。

体温も上がって、一石二鳥です!(^^)!


茨城県は、公園に行かなくても人を避けて散歩することはできると思います。

きっと長引く状況ですので、工夫して過ごしましょう☆彡



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