いま、人の密を避けて、行動を自粛するのは大切なこと。
その状況でも、日の光を浴びる事を忘れないでください。
人間は、日照不足になると、セロトニンというホルモンが減ってしまい
元気がなくなってしまいます。
産後のママさんがうつになってしまう原因のひとつでもあります。
ベランダで深呼吸をしながら、お茶を飲みながら、１５分でも効果があります。
お顔の日焼けが気になるかたは、手のひらをお日さまにあてるのもおすすめです。
できるかたは、筋肉を衰えないように気を付けて。
体の大きな筋肉は太もも。軽いスクワットなどはいかがでしょうか。
体温も上がって、一石二鳥です!(^^)!
茨城県は、公園に行かなくても人を避けて散歩することはできると思います。
きっと長引く状況ですので、工夫して過ごしましょう☆彡