元気のでる食事・痩せる食事


地域の女性の心と体・そして肌をスッキリ!クリアにしたい!!

石岡市のエステティシャン・産前産後セラピスト セレーノ萩島です。

今年の梅雨は、あまり梅雨らしくない気もしますが・・・・

それでもやはりダルさの出やすい時期だと思います。

みなさま、お元気でしょうか!!

今日は、ちょっと栄養と食事のお話。

体のだるさや疲れをしっかり取り、燃費の良い体を作るには・・・・・

お肉!!なかでも私は豚肉がおススメです!(^^)!!(^^)!

豚肉には、疲れをとるビタミンBの栄養がいっぱい!!

ビタミンB1・・・・疲労回復

ビタミンB2・・・・代謝・肌の再生

ビタミンB6・・・肌の再生・PMSやつわりにも良い

そして、体の代謝に大切な鉄分・ナイアシン・パントテン酸がたっぷり含まれています!!

昔「ブタミンパワー」と言ってCMをしていましたが、まさにその通りですね(#^.^#)

痩せたかったら、低糖質・高タンパク+野菜

タンパク質の吸収は、食物繊維がないと吸収されませんので、野菜としっかり撮る!!

そして、これは疲れにくい体も作ってくれるのです。

(ダイエットの面からは鳥の胸肉・ささみもおすすめです)

いろいろなダイエット方法があります。

今はファスティング(断食)も流行っていますね。

でも、私はあまりオススメしません。何より、人間は食事を楽しむために生きています。

そして、体を支える食事は女性(ママ)が作るからです。

主食(=糖質。小麦よりはお米を)を減らして、家族と同じおかずを食べるのが、おススメです!!

長年ダイエットを支えるお仕事をしていますが、長続きさせる秘訣は、ここです!!

非日常な事は無理。意識だけ変えていく。

そして、お肉を食べて運動して、良い筋肉を作りましょう。

筋肉の量=若さ です。これは、お肌も体も同じ事が言えます!!

今、日本の女性のほとんどは鉄不足だそうです。

元気を出すには鉄は重要。

妊娠中鉄不足だったかた、要注意です!!子供を出産する度に減ってしまいがちだそうです。

そして、セレーノで血行・リンパを流して更に巡り良い体を作って下さいね♡

今日もお読みいただき、ありがとうございます。


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